ТОП-3 способа борьбы с депрессией

Состояние постоянной усталости, раздражительность, тревожность или апатия – все это признаки того, что смена сезона нанесла удар исподтишка. Именно эти симптомы могут стать первыми звоночками, сообщающими о начале так называемой весенней депрессии.

Говорят, сезонная депрессия, в отличие от клинической, обычно протекает без тяжелых осложнений и исчезает самостоятельно. Но все же не стоит недооценивать это неприятное состояние, способное выбить из колеи и ухудшить качество вашей жизни.

Как часто вы замечали за собой постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение сна и аппетита, а также рассеянность, потерю интереса к ранее любимому делу и неотступную лень? Если хотя бы в половине перечисленных случаев вы узнали себя в последнее время, мы предлагаем вам несколько эффективных способов борьбы с этой неприятной хандрой.

1. Больше света и движения

Солнечный свет влияет на наше настроение. Правда весной, с ее перепадами погоды, солнце часто сменяется дождем и настроение проделывает тот же фокус. Для профилактики депрессии специалисты рекомендуют почаще бывать на улице в дневное время и не прятаться от первых лучей, много двигаться и дышать свежим воздухом. Если окна в вашей квартире выходят на солнечную сторону, днем обязательно нужно раздвигать шторы и подставлять кожу солнечным лучам. Также вы можете зажигать свечи дома, смотреть на живое пламя у камина и посещать солярий, чтобы “впитать“ в себя как можно больше тепла и света.

2. Любимая еда

Человек испытывает счастье, когда употребляет ту еду, которая ему нравится. При плохом настроении всегда стоит побаловать свой организм чем-то вкусненьким. Шоколад, орехи, фрукты помогут справиться с плохим настроением и почувствовать себя живым. Но не переусердствуйте с десертами, так как не все они полезны для организма. К примеру, вместо бессистемного поглощения вкусняшек вы можете начать завтракать мюсли. Прекрасная альтернатива будничным завтракам с обычной овсянкой поднимет вам настроение уже с самого утра и перенесет вас в теплую экзотическую страну, подарив заряд энергии и бодрости. Отборные орехи кешью, миндаль, яркие сочетания заморских фруктов, ароматный мед – такие мюсли не только вкусные, но и полезные за счет содержания только натуральных ингредиентов.

3. Смехотерапия и котики

Во время сезонной хандры постарайтесь чаще окружать себя позитивом. Посмотрите комедию с близкими, устройте вечер чтения юмористических рассказов и избегайте людей, склонных жаловаться на все вокруг. Также поднимут настроение фотографии и картины летних пейзажей, а изображения забавных котиков или других зверюшек наверняка вызовут у вас улыбку. К примеру, “целебные“ картинки можно ставить фоном на экран монитора, планшета, мобильного телефона или просто развешивать на стенах. И помните, что никакая депрессия не выдержит вашего искреннего, заразительного смеха – когда до слез и коликов в животе!

http://ivona.bigmir.net/health/news/446960-TOP-3-sposoba-bor...