Странное дело - все хотят быть красивыми, юными и стройными. Даже утверждают, что все для этого делают и готовы на любые жертвы для достижения этого счастья. Любые, кроме удовольствий утробы. Почему я сейчас об этом вспомнила?
Недавно приготовила детям обалденно вкусный сдобный пирог из маленьких булочек.
Не удержалась и тоже парочку слопала. Потом честно эти булки отработала, но пока «отрабатывала» почему-то встречала на каждом шагу мало- худеньких барышень аппетитно жующих на ходу замечательные булочки из частных пекарен, которых в последнее время у нас в городе огромное количество. Девушкам, на мой взгляд, к булочкам на километр подходить нельзя. Но самое ужасное, что поглощаются они совершенно неконтролируемо. Некоторые через час уже не вспомнят, сколько они слопали. Действительно не помнят! И сожрав мимоходом булку, пирожное, бутерброд, мороженое приходят домой с мыслью : «Целый день ничего не ела».
Теперь немного статистики:
-калорийность сдобной булочки примерно 330 кКал, чтобы компенсировать булочку (как правило это всегда дополнение к основному рациону) необходимо провести 1 час на беговой дорожке, либо 2 часа пешей прогулки, либо 15 минут интенсивной тренировки на тренажерах.
-суточная потребность в калориях для женщин в возрасте от 40 лет и старше (если нет цели снизить вес) около 2000 кКал, при намерении снижать вес примерно на 0.5 кг в неделю - около 1500 кКал.
Хотите примерное меню на 2000 кКал? Пожалуйста:
Завтрак: Яичница-глазунья , кусочек хлеба и кофе черный без сахара.
Обед: Овощной салат, щи из кислой капусты, бефстроганов с гречневой кашей, сок апельсиновый.
Ужин: Винегрет и чай без сахара.
Заметьте: ни о булочках, ни о конфетах, ни о пирожных, ни даже о чае с сахаром речь не идет. Все это крутой перебор и можете себе представить, сколько вам придется отрабатывать все эти прелести, чтобы не положить очередную «булку» себе на попу.
Хотя дело ваше. К чему я вас тут призываю? Да ни к чему. Просто мысль пришла в голову.
Главное –будьте счастливы!
Буду длагодарна за комментарии
Свежие комментарии